普段は気にもしない大切な呼吸を改善する 2-1 # 74
送る正しい呼吸法は体を調え、精神(心)を調え、健康な
体と強い心を養うとされています。スポ-ツにしろ、
音楽や武術、舞踊等の芸事全てにおいて、呼吸法と
間の取り方が基本となっています。
古くから、釈迦が呼吸法と瞑想法を修業の基本と
したように、先人達は座禅法や瞑想法、丹田呼吸
法などを組織だてて健康法、修業法としてきまし
た。
「ゆったりと深く呼吸をする」これだけで気持ち
が落ち着きます。あなたの呼吸はいかがでしょう
か？
誰でも簡単にチェックできる「 1分呼吸であなた
の癖をチェック」呼吸の質を改善するためにまず
大事なことは、いまの自分の呼吸が楽か否か、安
定しているか否かという基準を持つことです。
呼吸には「吸う」「止める」「吐く」の 3つしか
ありません。この 3つの呼吸に慣れ、強化して呼
吸力を養うことです。
そして、自分の呼吸癖に気づくきっかけになるの
が「 1分呼吸」です。
１ 20秒かけて鼻から吸う
２ 20秒止める
３ 20秒かけて口から吐く
呼吸の最中に、手に力が入らないよう注意して下
さい。手に力が入ると肩がロックされ、息が出入
りしづらい状態になります。
今回も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。感謝!