普段は気にもしない大切な呼吸を改善する 2-1 # 74

正しい呼吸法は体を調え、精神(心)を調え、健康な

体と強い心を養うとされています。スポ-ツにしろ、

音楽や武術、舞踊等の芸事全てにおいて、呼吸法と

間の取り方が基本となっています。  

 

古くから、釈迦が呼吸法と瞑想法を修業の基本と

したように、先人達は座禅法や瞑想法、丹田呼吸

法などを組織だてて健康法、修業法としてきまし

た。  

 

「ゆったりと深く呼吸をする」これだけで気持ち

が落ち着きます。あなたの呼吸はいかがでしょう

か?  

 

誰でも簡単にチェックできる「 1分呼吸であなた

の癖をチェック」呼吸の質を改善するためにまず

大事なことは、いまの自分の呼吸が楽か否か、安

定しているか否かという基準を持つことです。  

 

呼吸には「吸う」「止める」「吐く」の 3つしか

ありません。この 3つの呼吸に慣れ、強化して呼

吸力を養うことです。  

 

そして、自分の呼吸癖に気づくきっかけになるの

が「 1分呼吸」です。

1 20秒かけて鼻から吸う

2 20秒止める

3 20秒かけて口から吐く  

 

呼吸の最中に、手に力が入らないよう注意して下

さい。手に力が入ると肩がロックされ、息が出入

りしづらい状態になります。  

 

  今回も最後までお読みくださり、

     ありがとうございました。感謝!

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2件のコメントがあります

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